臭ピタッ 口コミ 口臭

食生活の改善で口臭予防の口腔ケア

 

臭ピタッ」などの口臭サプリを使えばお手軽に口臭を消すことはできますが、やはり普段から口臭ケアをしてサプリのお世話にはならないようにしたいもの。

 

そこで、食事の内容を改善してみる というのも口臭予防には重要なポイントです。

 

 

それって臭いの強い食べ物を摂らないってこと?

 

それとも、腸内環境を整える食べ物を摂るようにする

 

ということですか?


 

臭いの強い食べ物を控えるというのは難しいでしょうから、アルカリ性食品を多く摂るように心がけるだけでいいのです。

 

アルカリ性食品の代表はカルシウム、ナトリウム、カリウムを多く含む緑黄色野菜海藻類です。

 

 

野菜そのものを摂取できない場合は、せめて これらを含む青汁や野菜ジュースなどの緑黄色飲料を積極的に飲むようにするといいでしょう。

 

噛み応えのある固い食べ物を摂って口臭予防

 

歯ごたえのある硬いものや性質のものを意識的に取ることも口臭予防には大切です。

 

具体的に言うと「お煎餅」「スルメ」「フランスパン」「砂肝」「芋けんぴ」「ごぼう」等々。

 

 

ご飯の場合であれば「玄米ご飯」なんかがオススメです、一晩水にさらした玄米を白米に混ぜて炊くだけ。

 

発芽玄米や五分付き 七分付きなんかも100%の玄米よりは食べやすく、それなりに固さもあって噛む回数も増える良い食材だと思います。

 

 

食間に食べるオヤツとしては、グミなんかがイイと思います。

 

明治製菓から出ている、果汁100%の「果汁グミ」というのは噛み応えがあり甘さ控えめで、よくオヤツにしています。

 

しっかりと噛むことで唾液の分泌を促すという効果が期待できます。

 

腸内環境を整えて口臭予防

 

腸内環境が悪ければ身体の中で異常発酵を起こし、肝臓や腎臓がそれらを除去しきれずに口臭や体臭となって現れる可能性があります。

 

時には「臭ピタッ」のような口臭サプリで一時的な対処法も必要かもしれませんが、口臭予防の基本は食生活を見直し健康な体を取り戻すことです。

 

毎日規則正しい食生活を送ること、栄養バランスを考え数種類の食品を摂ること、胃に負担をかけないため食べる量は腹八分目に留めておくことが重要です。

 

また、就寝の2時間前からは何も食べないようにして、睡眠中の胃をしっかりと休ませてあげること。

 

 

 

 

このような点に気をつけて口臭予防につながる健康的な食生活に努めて下さい。

 

口臭を抑えるには唾液の分泌を盛んにすることが第一ですので、まず朝食をきちんと摂るようにしましょう。

 

それも、ゆっくりとよく噛んで できれば楽しくおしゃべりをしながら食べることが大切です。

 

口臭は食事が原因の一時的な発生という場合がほとんどですから、食後の口内ケアに気をつければ大半の口臭は防ぐることができます。

 

口臭を予防するポリフェノールを多く含む食品

 

口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む食品や緑茶や紅茶などを摂るようにしましょう。

 

チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれていますし、味噌汁には大豆ポリフェノール、緑茶にはカテキン、玉ねぎにはケルセチン、ブルーベリーにはアントシアニン、セロリに含まれるのはアビインです。

 

チョコレート、カカオポリフェノール 味噌汁、大豆ポリフェノール 緑茶、カテキン
玉ねぎ、ケルセチン ブルーベリー、アントシアニン セロリ、アビイン

 

焼肉などの食後にはパイナップルを食べるようにし、ニンニク臭を消したい場合は牛乳を飲むと一時的ですが効果があります。

 

また、寝起きの口臭を消して口の中をスッキリさせ唾液の分泌を促進させるのに効果があるのが「梅干昆布茶」です。

 

 

湯呑みに梅干し1つと昆布を適量入れ、そこに熱い緑茶を注ぐだけ、胃腸の弱い人には効果がありますので ぜひ試してみてください。

 

タマネギのポリフェノールは皮に1番多いので、玉ねぎの皮をお茶パックに入れて麦茶と一緒に煮出して飲むのも良いでしょう。

 

まとめ

 

口臭を予防するには口腔内のケアは当然として、食生活の改善や生活環境を改善し腸内環境を整えるという方法が1番です。

 

また、一時的ですが 消臭効果のある食材で口臭を抑える、という手もあります。

 

口臭に効果が期待できると口コミでも評価の高い食べ物は「梅干し」「レモン」「パセリ」など。

 

個人的には、カリカリ梅を使った口臭の消臭方法 がオススメです!

 

梅干しやレモンは、唾液の分泌を促進し、クエン酸の成分が口の中の細菌が増えるのを抑えてくれます。

 

 

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